デュアルタスクトレーニング

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デュアルタスクって
コンピュータの世界のお話かと思ってました
認知症が気になったら
デュアルタスクトレーニングだって
言葉が日々変わるので
ついて行けない
もしかしたらこれが認知症？

ではデュアルタスクトレーニングしなきゃ（汗）

トレーニング方法は「運動＋頭を使う」ということみたいです

たとえば
記憶力低下の予防として実践している簡単なデュアルタスク法は
単純計算をしながら日常生活の動作をするという方法だそうです
「１０００から７を引いていく連続の引き算をしながらお風呂に入る」という方法
「１０００、９９３、９８６、９７９…」と数えながら
脱衣所で服を脱ぎ
湯船に入り
上がり
髪を洗い
流し…などを行う

はたまた
高度なトリプルタスクなるものも実践
風呂の残り湯を洗濯機で使うとき筋力トレーニングも兼ねて洗面器で運ぶ
（１）７の連続引き算をしながら
（２）洗面器いっぱいのお湯をこぼさないように運び（運動）
（３）なお洗濯機に何杯運んだかを数えるというトリプルタスク

「運動＋頭を使う」を実践することで
自分も
周囲の人々も
幸せに暮らせます

皆さんデュアルタスクトレーニングで健康に！

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タグ：デュアルタスクトレーニング 認知症 運動 頭を使う